IKUTAN YUK, VIDEO KREASI JINGLE PROMAG

Wah semakin banyak aja nih peserta video kreasi jingle promag yg antutias mengikuti perlombaan ini. Promag ingin membagikan sedikit rezeki berupa THR untuk para peserta yg menang dalam lomba video kreasi jingle promag ini :)

Oya gimana sih caranya untuk mengikuti lomba ini? pasti ada beberapa teman2 disini yg masih belum tau yah :D hehe.. aku share sedikit ya langkah2nya :
1. Jadikan diri kalian sebagai member Fp Ahlinya Lambung >> https://www.facebook.com/ahlinyalambung dengan cara LIKE
2. Download "Jingle Promag" di www.ahlinyalambung.com kemudian kamu klik menu "POJOK PROMAG" yang terletak di kanan atas, setelah itu klik "DOWNLOAD" yang terletak di bawah kiri halaman. atau bisa juga kamu download dilink dibawah ini khusus pengguna IDM (Internet Download Manager :http://www.ahlinyalambung.com/mp3/Jingle_Promag_Ramadhan.mp3

 3. Tiap peserta harus meng-upload Video Kreasi masing-masing ke youtube dengan Format Judul Video seperti dibawah ini :     

(Video Kreasi Jingle Promag Ahlinya Lambung) - (Nama Lengkap)

 4. Daftar'kan video kreasi kamu dengan mengirimkan pesan ke Admin Fanspage Ahlinya Lambung dengan format seperti dibawah ini :     

Daftar (Nama Lengkap, Alamat Lengkap, Nomer Telephone) - (Alamat URL Video Kreasi Kamu yang sudah terupload di youtube)  

5. Vote Video kamu yg sudah di upload sama admin Ahlinya Lambung

Bagi temen2 yg belum ikutan dalam lomba video kreasi jingle promag ini buruan yah ikutan untuk meramekan acara yg di buat dengan Promag - Ahlinya Lambung dan rebut kesempatan untuk mendapatkan THR dari Ahlinya Lambung karena total hadiah 3.5 Juta loh...

Untuk melihat video2 yg sudah mendaftar ada dibawah ini :
https://www.facebook.com/photo.php?v=300199236793029&set=vb.224855794219822&type=2&theater

Tips Agar Macaroon Berhasil Dengan Sempurna

- Sudah berkali-kali mencoba membuat kue imut dengan warna yang lucu yaitu Macaroon tapi masih gagal juga. Pasti ada beberapa langkah-langkah yang terlewatkan Ladies. Karena cookies berbahan dasar putih telur dan kacang Almond ini sebenarnya cukup mudah untuk dipraktekkan di rumah, hanya saja memang ada beberapa langkah-langkah yang tidak boleh diabaikan. Karena jika diabaikan, maka hasil yang didapat tidak maksimal bahkan mengecewakan. 

Setelah Vemale mencoba menguji coba resep ini di dapur vemale, ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dalam pembuatan cookies cantik yang sudah dibuat sejak abad 9 ini. Sebaiknya, cek beberapa tips ini ya Ladies, agar macaroon buatan Anda semakin lezat dan cantik apalagi jika ingin disajikan di hari lebaran nanti.

1. Pastikan putih telur yang akan digunakan untuk membuat macaroon dalam suhu ruangan. Jika Anda menyimpan telur di dalam kulkas, sebaiknya diamkan terlebih dahulu sampai suhunya berubah.
2. Saat akan mengocok putih telur, pastikan wadah untuk mengocoknya benar-benar bersih dan terbebas dari minyak. Karena jika itu sampai terjadi Ladies, jangan kesal ya jika hasil dari adonan meringue tidak mengembang dengan sempurna.
3. Untuk memastikan apakah adonan meringue sudah mengembang dengan sempurna, balik wadah Anda. Jika adonan putih telur tidak jatuh atau menetes, maka adonan tersebut sudah kaku dengan sempurna.
4. Pada saat mencampur adonan putih telur yang sudah kaku dengan tepung Almond dan gula, perhatikan untuk tidak mengaduknya secara berlebihan Ladies. Jika memang adonannya sudah tercampur dengan  sempurna, segera lakukan proses selanjutnya.
5. Jika Anda melihat pada video tutorial cara membuat macaroon, kertas perkamen atau kertas roti tidak diolesi dengan mentega, harap jangan ditiru. Putih telur memiliki zat perekat yang cukup kuat. Bahkan pada zaman dulu, putih telur digunakan sebagai lem untuk merekatkan barang pecah belah. Jadi, olesi Loyang Anda dengan mentega tipis-tipis agar macaroon bisa diangkat dengan mudah saat sudah jadi.
6. Setelah adonan macaroon selesai di cetak pada loyang, banting-banting halus loyang untuk meratakan permukaan macaroon dan membuatnya memiliki rongga udara, perhatikan adonan macaroon, jika Anda melihat permukaannya bolong-bolong itu artinya rongga udara sudah tercipta. Setelah itu diamkan macaroon selama kurang lebih 30 menit sampai permukaannya agak kering. Baru Anda bisa memanggangnya.
7. Terakhir yang juga penting untuk diperhatikan, temperatur oven adalah 160 derajat celcius. Jangan lebih panas dari itu, sementara waktu pemanggangannya sekitar 20-25 menit. Pastikan macaroon tidak terlalu lama dipanggang karena akan membuat permukaan atas macaroon akan retak dan pecah-pecah.

Nah Ladies, bagaimana? Cukup merepotkan ya, memang. Tapi hasil yang akan Anda dapatkan juga seimbang dan akan membuat Anda puas. Sekali-sekali membuat sajian cantik dengan detail yang merepotkan tidak apa-apa tentunya. Dipersembahkan untuk orang-orang tercinta, berikanlah sesuatu yang tidak hanya dibuat dengan tangan, tetapi juga dengan hati. Happy trying!  

Takjil of The Day : Es Mutiara Segar Manis

(c) vemale

 Bahannya mudah didapat. Cara membuatnya juga mudah sekali. Hanya membutuhkan beberapa step dan es dengan bahan biji mutiara bisa dinikmati untuk berbuka puasa.

Segar dan tentu bisa melepaskan dahaga seharian berpuasa. Icip es mutiara kuning ala Vemale di bawah ini.

Bahan :

Biji mutiara, rebus hingga masak
Melon, bentuk bulat
Daging kelapa muda
Air kelapa muda
Agar-agar, potong kotak
Sirup sesuai selera
Nata de coco
Es batu

Cara Membuat :

1. Siapkan mangkuk, masukkan melon, daging kelapa muda, biji mutiara, agar-agar dan nata de coco
2. Masukkan air kelapa muda dan campur dengan sirup rasa sesuai selera Anda
3. Tambahkan es batu. Sajikan.

Mudah sekali bukan? Selamat berbuka puasa :)

Lomba Video Kreasi Jingle Promag

Hay Guys, Promag ahlinya lambung lagi bikin lomba kreasi loh,, namanya "Lomba Video Kreasi
Jingle Promag". Lomba kreasi ini di buat untuk menemani waktu senggang puasa kalian loh. Selain itu ada hadiah menariknya juga total hadiah 3.5 juta :D lumayan kan untuk THR, hehe..

Cara ikutan program ini gampang ko :)
1. Kalian buat download jingle promagnya dulu di www.ahlinyalambung.com kemudian kamu klik menu "POJOK PROMAG" yang terletak di kanan atas, setelah itu klik "DOWNLOAD" yang terletak di bawah kiri halaman. Atau pengguna IDM (Internet Download Manager :http://www.ahlinyalambung.com/mp3/Jingle_Promag_Ramadhan.mp3

2.  Setelah di download jingle promagnya lalu di buatkan video unik kalian , upss tapi bertemakan ramadhan yah :)

3.  Upload di youtube menggunakan akun kalian

4. Kirim pesan ke Fp Ahlinya lambung > https://www.facebook.com/ahlinyalambung dg format
Daftar (Nama Lengkap, Alamat Lengkap, Nomer Telephone) - (Alamat URL Video Kreasi Kamu yang sudah terupload di youtube) 

5. Vote Video kamu yg udh ada di Fp Ahlinya Lambung.

Note :
- Pemenang terfavorite :  mendapatkan hadiah masing - masing 1 juta untuk 2 pemenang favorite
- Pemenang Pertama : mendapatkan hadiah 1.5 juta

3 Langkah Mudah Tampil Cantik Tanpa Makeup

(c) shutterstock

 Makeup sudah menjadi barang yang wajib dimiliki wanita. Bedak, foundation, eyeshadow, lipstik, eyeliner dan sebagainya. Memakai makeup dapat meningkatkan rasa percaya diri wanita karena dapat menutupi kekurangan wajah dan menonjolkan kelebihan wajah. Tidak heran jika wanita punya berbagai jenis kosmetik.

Walaupun sudah menjadi bagian kehidupan sehari-hari, ada kalanya wanita enggan memakai makeup tebal. Anda bisa kok tampil cantik dan fresh tanpa sentuhan makeup. Inilah rahasianya..

Minum Air dan Konsumsi Buah Segar

Cantik dari dalam sesungguhnya lebih penting. Jika Anda memberi nutrisi kulit dari dalam, hal tersebut lebih baik karena kulit akan mendapat nutrisi yang lengkap daripada krim yang dioleskan. Konsumsi air putih juga penting untuk menjaga kelembaban kulit. Bagi sahabat Vemale yang sedang menjalankan ibadah puasa, perbanyak konsumsi air saat sahur dan berbuka puasa.

Gunakan Pelembab dan Tabir Surya

Walaupun Anda tidak memakai makeup warna-warni, menggunakan perlindungan kulit dari pengaruh buruk sinar matahari sangat penting. Pastikan Anda memakai pelembab wajah dan body lotion yang mengandung tabir surya. Jika dirasa perlu, Anda bisa menggunakan krim mata sebelum tidur.

Gunakan Handuk Dingin

Untuk memberi rona wajah yang segar, basahi handuk dengan air bersih, masukkan handuk kecil dalam lemari es selama 30 menit. Keluarkan handuk lalu tepuk-tepuk wajah dengan handuk tersebut. Wajah jadi lebih fresh walaupun tanpa makeup.

Bagaimana dengan Anda ladies, apakah Anda lebih suka memakai makeup atau tidak?

Dua Cara Atasi Noda Hitam di Wajah

Courtesy ShutterStock.com

 Siapa yang punya keluhan noda hitam di wajah? Iya, bintik-bintik hitam yang biasa ada di pipi atau di bawah mata itu lho.

Nah, rasanya iri apabila melihat wanita yang punya kulit mulus putih dan tanpa noda hitam. Sebenarnya mungkin itu yang diinginkan sebagian besar wanita di Indonesia. Yang akhirnya membuat berbondong-bondong wanita mendambakan kulit putih.

Kulit Anda memang berbeda dengan penduduk wanita yang tinggal di Korea, Jepang atau China. Kecenderungan wanita yang tinggal di sana memiliki kulit putih yang mulus sekalipun tanpa makeup. Ternyata penyebabnya adalah udara dan matahari berlimpah yang sering menyapa negara kita. Dan selain itu, Indonesia termasuk negara ketiga yang tingkat pencemaran udaranya paling tinggi.

Sudah bisa dibayangkan apabila debu dan polusi tersebut menempel di kulit kan? Itulah yang menyebabkan kulit jadi kusam dan timbul noda-noda hitam.

Mengatasinya ternyata ada dua solusi yang bisa Anda aplikasikan sehari-hari, dan tak harus mahal.

Yang pertama, pakai sunblock

Matahari sekarang tidak seramah dahulu. Kini setiap bepergian ke manapun dan harus beraktivitas di bawah sinar matahari, Anda harus menggunakan sunblock setidaknya dengan minimal SPF 30.

Adalah kandungan titanium dioksida atau zink oksida yang dapat membantu memantulkan sinar matahari berbahaya. Sehingga kulit jadi terlindungi dari noda hitam serta ancaman sinar UV.

Mengaplikasikan sunblock inipun juga harus tahu aturannya. Biasanya untuk kadar sunblock yang rendah harus diaplikasikan sesering mungkin agar kulit terlindungi.

Yang kedua, konsumsi vitamin E

Anda tentu tahu bahwa vitamin E adalah yang paling ampuh menjaga kelembaban dan kelembutan kulit. Dengan mengonsumsi vitamin E yang ternyata juga berkhasiat sebagai antioksidan, kulit mendapatkan perlindungan plus. Yang pertama adalah melembabkan, dan yang kedua adalah menangkal radikal bebas akibat polusi udara serta sinar matahari.

Anda bisa mendapatkan sumbangan nutrisi vitamin E ini lewat beberapa sumber, ada yang bisa dikonsumsi oral, dan ada pula yang diaplikasikan pada kulit.

Yang dikonsumsi bisa diambil dari multivitamin berupa suplemen, atau bisa juga dari sayur dan buah-buahan. Sedangkan dari luar cukup dengan mengandalkan body lotion/body cream/ dan memilih sabun yang mengandung moisturizer tinggi.

Dengan demikian, noda kehitaman di kulit wajah atau di bagian tubuh lain bisa segera diatasi. Selamat datang kulit mulus berseri.

Anak Perempuan Dikurung Ibunya Dalam Lemari Selama 2 Tahun

(c) nydailynews

 - Dua tahun lalu, ada kejadian miris yang menunjukkan bagaimana seorang ibu bisa bersikap kejam pada anak kandungnya sendiri. Seorang anak perempuan berusia 3 tahun ditemukan dalam kondisi hampir meninggal setelah terkurung 2 tahun dalam lemari. Sekarang anak itu sudah berusia 5 tahun, berat badannya di bawah normal akibat efek perlakuan buruk ibu kandungnya.

Dilansir dari situs nydailynews.com, kisah tentang Georgia belum berakhir. Dua tahun lalu, berita mengenai Georgia yang dikurung salam 2 tahun oleh ibunya sendiri menjadi kasus yang hangat. Saat itu Georgia ditemukan hampir meninggal terkurung dalam lemari, kondisinya sangat mengenaskan, dengan tulang yang hanya terbungkus kulit. Alasan sang ibu menyiksa putrinya, karena Georgia mirip dengan suaminya.

Asusena Marie Gonzales (c) nydailynews

Setelah kasus tersebut, Asusena Marie Gonzales, ibu kandung Georgia mendapat hukuman penjara hingga tahun 2031. Georgia dirawat di rumah sakit berbulan-bulan lalu diadopsi oleh keluarga yang memperlakukannya lebih baik. Dari keluarga barunya, Amanda dan Clint Lile, Georgia tumbuh menjadi anak perempuan yang lebih sehat dan ceria. Meskipun begitu, berat badan Georgia saat ini hanya 8,6 kg sebagai efek samping akibat malnutrisi beberapa tahun lalu.

(c) nydailynews

Dalam sebuah acara di Channel 4, Georgia menceritakan pengalamannya saat dikurung dalam lemari. "Saya tinggal dengan Maria (ibu kandungnya), dan dia jahat, dia mengunci saya dalam lemari. Saya tidak diberi makanan, air atau apapun untuk makan dan minum. Saya hanya bisa tidur dan tidak pernah keluar (dari lemari)," ungkap Georgia. Mengenai ayah dan ibu angkatnya, Georgia merasa lebih bahagia. "Keluarga ini sangat baik padaku. Saya sangat menyayangi ibu dan ayah," lanjutnya.

Dari keluarga barunya, Georgia sudah masuk TK dan sudah bisa membaca. Gadis kecil ini mengatakan dia sangat suka membaca Dr Seuss. "Dia adalah keajaiban kecil untuk kami," ujar Amanda Lile, ibu angkat Georgia.

Kisah Inspirasi: Kekayaan Tak Akan Bisa Membeli Kebahagiaan

(c) shutterstock.com

 - Pak Handoyo adalah seorang pengusaha paling kaya nomor 2 di kotanya. Pak Handoyo selalu mengajarkan pada keluarganya untuk menabung dan tidak boros. Meski mereka keluarga kaya, namun harus tetap bisa bijaksana dalam menggunakan uang dan harta yang mereka miliki.

Kendati begitu, Pak Handoyo tahu bahwa anak-anaknya terlalu sering bergaul dengan teman-teman dari latar belakang yang sama. Oleh karena itu, Pak Handoyo ingin memberi pandangan lain pada anaknya yang mulai remaja itu.

Suatu ketika, saat liburan sekolah tiba, ia mengajak anaknya untuk bepergian ke desa. Ia ingin menunjukkan padanya suasana pedesaan yang jauh berbeda dengan kota yang riuh dan modern. Sang anak pun melihat rumah-rumah penduduk yang sepertinya seukuran dengan garasi mobil ayahnya.

Pak Handoyo mengatakan, "Lihat, Nak. Rumah-rumah ini lebih kecil dari rumah kita. Apakah kamu bisa melihat seberapa kaya mereka?"

Sang anak melihat ke arah pemukiman yang terhampar di hadapannya. "Iya. Kita punya 1 anjing, mereka punya banyak sapi. Kita punya kolam renang, mereka punya sungai yang besar. Kita punya lampu antik di rumah, mereka setiap malam bisa melihat bulan dan bintang," jawabnya.

Kemudian sang ayah bertanya, "Lantas bagaimana?"

Sang anak kembali menjawab, "Saat kita sering beli bahan makanan, mereka menanam dan memanen sendiri. Aku punya mainan, mereka punya teman. Kita dilindungi pagar yang tinggi dan kokoh, mereka punya tetangga yang saling menyapa. Kita punya tetangga yang punya anak seumuran denganku, tapi aku hampir tak pernah bertemu dengan mereka."

Mendengar jawaban ini, sang ayah tersenyum. Sang anak kemudian menyimpulkan, "Terima kasih, Ayah. Kau telah mengajarkan aku bahwa mungkin kita kaya dan punya segalanya, tapi mungkin.. hidup bukan sekedar tentang semua itu."

Sang ayah mengangguk sambil tersenyum, "Bukan uang yang membuat kita bahagia. Tapi kesederhanaan kecil yang mereka miliki yang sebenarnya membuat seseorang bisa bahagia. Teman, keluarga, sosialisasi, keterbatasan, kerja keras, solidaritas, hal-hal seperti ini sebaiknya kau pelajari sejak muda."

"Ayah tak langsung lahir sebagai orang kaya. Ayah ingin kamu belajar bahwa kebahagiaan lebih penting dari semua yang nanti akan ayah wariskan padamu," ujarnya.

Ladies, kemapanan memang bisa mencukupi kita. Seringkali kita berusaha keras untuk mencapai kemapanan dan kemakmuran. Namun, hidup tidak selalu mengenai kemapanan.

Sembari mencukupi materi, jangan lupa untuk selalu berbagi dan mengasihi. Hidup akan kosong bila kita hanya memikirkan target kerja dan materi, sementara tak diimbangi dengan tawa bahagia bersama mereka yang kita sayangi.

10 Makanan Indonesia Yang Disukai Bule

 Ternyata tidak cuma rendang yang jadi makanan favorit para bule, ada berbagai macam makanan Indonesia yang ternyata menarik lidah bule. Dilansir oleh CNN Travel, ada sekitar 40 makanan Indonesia yang dianggap sangat lezat dan punya predikat bikin bule ketagihan.

Di antara 40 daftar makanan Indonesia tersebut, ada 10 makanan yang disajikan di artikel ini. This is it!

Sambal

Apapun makanannya, selalu lezat kalau ada sambal. Sambal juga bikin nafsu makan meningkat apalagi kalau disajikan sesuai selera dan sesuai dengan makanannya. Ada berbagai macam sambal yang ada di Indonesia, salah satunya adalah sambal terasi, sambal tomat, sambal bawang, sambal matah, dan lain sebagainya.

Keunikan racikan sambal ini ternyata menarik bagi para bule, sehingga menjadi salah satu menu yang diburu apabila mereka berkunjung ke Indonesia.

Sate

Kalau di barat disebut barbekyu, tapi di sini lebih spicy serta menarik. Dengan beraneka ragam bumbu khas Indonesia, sate yang biasanya disajikan dengan lontong, ketupat atau nasi ini juga menjadi menu makanan yang berhasil memikat hati para bule.

Bakso

Pergi ke Malang, Jawa Timur, wajib mencicipi beraneka ragam sajian bakso. Ada yang disajikan dalam bentuk porsi besar, ada pula yang dibakar. Bakso Malang ternyata menjadi panganan yang beken di seluruh Indonesia, dan di mata para bule. Bahkan, presiden AS, Barack Obama saja sampai ketagihan dengan menu makanan ini.

Bakso biasa dijajakan oleh pedagang kaki lima, dan ada pula yang naik kelas menjadi depot bakso, menu otentik Indonesia ini tetap menarik bagaimanapun kreativitas menjualnya.

Soto

Kalau India punya kare, nah Indonesia punya soto yang sebenarnya juga beragam bumbunya, tergantung dari mana daerah tersebut berasal. Ada soto Lamongan, soto Betawi, soto Madura, dan berbagai jenis soto lainnya yang berbumbu dan sangat menggiurkan. Menggunakan potongan daging ayam, atau daging sapi atau juga kambing, menu yang satu ini memikat hati setiap pelahapnya.

Gado-Gado

Katanya sih mirip dengan salad, tetapi disajikan dengan saus kacang yang dimasak menggunakan santan. Potongan sayurnya ada yang segar, ada yang terlebih dahulu direbus. Biasanya terdiri dari potongan mentimun, tahu, taoge, tomat, kentang, jagung, bayam, telur dan tempe. Dilengkapi taburan kerupuk yang disiram kuah kacang, ahhh... gado-gado selalu menjadi idola.

Nasi Uduk

Nasi yang satu ini menu khas dari Betawi. Cara memasak nasinya berbeda dan unik, karena dimasak dengan menggunakan santan, sehingga nasi yang dihasilkan sangat gurih dan wangi. Disajikan dengan ayam goreng, telur rebus, tempe, dan kerupuk mlinjo, nasi uduk paling top apabila dinikmati selagi hangat.

Nasi Padang

Nah, yang dari Sumatra pasti paham bagaimana kenikmatan rasa asli Indonesia yang satu ini kan? Beredar di berbagai kota, warung atau resto Padang selalu laris manis menjadi salah satu tujuan wisata kuliner. Ada beragam menu masakan mulai dari ikan, ayam, hingga daging merah yang dikemas dengan aneka bumbu lezat. Uniknya, penyajiannya selalu diiringi dengan daun singkong rebus serta sambal hijau yang bikin ingin selalu nambah.

Ayam Goreng

Berbeda dengan ayam goreng yang beredar di negara barat, ayam goreng di Indonesia biasa diolah dengan bumbu rempah yang lebih lezat dan bergizi. Warnanya akan berubah menjadi kuning keemasan saat digoreng, dan dagingnya beraroma harum kunyit dan ketumbar. Biasa disajikan dengan sambal, ayam goreng khas Indonesia ini bikin para bule kangen berkunjung ke Indonesia.

Gudeg

Khas Yogyakarta, makanan yang berbahan dasar nangka muda ini punya rasa manis dan legit. Dimasak dengan menggunakan campuran dari santan serta gula merah, nangka muda menjadi begitu manis, lembut dan legit. Biasa disajikan dengan telur rebus serta dikemas dalam kuali sehingga kabarnya lebih tahan lama.

Rawon

Daging sapi yang diolah dengan menggunakan keluak ini langsung terasa sedap dan empuk. Dengan kuah khas berwarna hitamnya, justru menu satu ini semakin mengundang selera. Disajikan dengan taburan taoge mentah, sambal serta kerupuk udang, rawon paling lezat dinikmati selagi hangat.

Wah, ternyata bule saja sampai tergila-gila pada menu masakan Indonesia. Tugas kita untuk tetap melestarikan dan semakin mencintai menu masakan Indonesia.

Penuhi 4 Nutrisi Ini agar Tidur Lebih Baik

 Ternyata orang yang memiliki pola tidur sehat disebabkan karena menerapkan diet yang sehat. Menurut para peneliti, ada 4 nutrisi yang bisa membantu membuat pola tidur menjadi lebih baik. Apa saja?

Eat crappy, sleep crappy. Itulah salah satu pesan dari sebuah studi baru yang dilakukan oleh para peneliti di University of Pennsylvania, AS, baru-baru ini. Menurut mereka, nutrisi adalah kunci yang telah terbukti berperan penting dalam mengatur pola tidur.

Menurut mereka, ada 4 nutrisi yang disarankan untuk membantu kualitas tidur yang lebih baik, yaitu :

Lycopene

Likopena atau dalam bahasa Inggris disebut lycopene adalah sejenis pigmen karotena dan karotenoid yang ditemukan dalam jeruk, tomat, pepaya, dan semangka.

Selenium

Selenium adalah unsur kimia yang mempunyai simbol [Se] dan merupakan mineral penting bagi kesehatan manusia. Selenium banyak terdapat pada ikan tuna, ikan cod, kerang, dan pada gandum, serta kacang-kacangan.

Vitamin C

Jambu biji, kiwi, lengkeng, pepaya, paprika, peterseli, dan brokoli adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan vitamin C.

Karbohidrat

Menurut sebuah studi The American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi karbohidrat yang mudah dicerna seperti sereal, nasi, kentang, dan roti putih 4 jam sebelum tidur akan membuat seseorang tidur lebih cepat.